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戒烟什么方法最好呢

    发布日期:2019-2-17    来源: 建筑建材网   编辑:笔名
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? ?人人都知道,吸烟有害健康,很多烟民也在一直努力戒烟,但总是屡试屡败。其实,想要成功戒烟,光靠决心远远不够,还需要正确的方法。戒烟会带给心脏、血压和血液系统很多的益处。戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。下面让我来告诉大家戒烟最好方法有哪些。

? ?1.改变吸烟时的习惯,刻意地让自己不舒服,比如换一只手拿烟,改变烟卷叼在嘴里的位置,不要使用打火机,济宁癫痫病专科医院改成火柴。

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? ?2.制定吸烟的时间和场所。比如饭后设定戒烟时间,会议中尽量不要吸烟,在家里,只在一个固定地方吸烟。

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? ?3.查看吸烟记录,看你是在什么时候、地点非吸不可,在这个时间段和地方尤其注意。

? ?4.训练自己,让自己没有香烟也能过下去,方法就是当你想吸烟时,不要立即吸,先忍三分钟。在这期间如果实在控制不了,就找一个能替代香烟的东西,比如含块糖或分散注意力。

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? ?5.办公室、家里以及身上不要装香烟,为自己创造一个无法自由吸烟的环境。

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? ?6.在开始戒烟的前一天,把剩下的香烟、打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。

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? ? 7.戒烟的过程中,人们一般都会出现烦躁、头痛、精神不振等症状,也就是烟瘾发作,这类症状大多只是尼古丁排出体内时发生的暂时性症状,也可以看作是恢复健康的证明,从心理上给自己一个暗示。

? ?8.香烟复吸大多是在戒烟后的1—2周内开始,这时身体对尼古丁的依赖感仍然很强,但只要挺过了这个时期,烟瘾的症状就会慢慢消失,戒烟之路才算踏上正轨。

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? ?另外,调查发现,容易抽烟的时间和地点也有规律,比如早起、饭后、喝酒和咖啡、和人谈话、开会、心情不好、紧张、打电话、放松、无聊、嘴里没味儿、看电视、查资料写东西的时候最想吸烟,这时可采取以上策略克服。

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? ?以上就是我为大家介绍的戒烟的宿迁癫痫病最佳医院好方法啦,烟的危害我相信每个人都明白,不要担心现在戒烟是否太晚,戒烟对于烟民们是个难以解决的问题,但是如果鞍山癫痫病研究所戒烟,患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。只要在出现严重健康损害之前戒烟都不算晚,认真实施上述的方法,坚持实行,我相信一定会戒烟成功的。



 
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